co na kosci

[...] bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube kosci jednak 130 kilo wagi musialy utrzymac :) zawsze cwiczylem w domu lub w podobnych warunkach zapisalem sie na śiłowńie zapłaćiłem ale nawet razu nie poszlem jestem [...]

[...] bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube kosci jednak 130 kilo wagi musialy utrzymac :) zawsze cwiczylem w domu lub w podobnych warunkach zapisalem sie na śiłowńie zapłaćiłem ale nawet razu nie poszlem jestem [...]

[...] bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube kosci jednak 130 kilo wagi musialy utrzymac :) zawsze cwiczylem w domu lub w podobnych warunkach zapisalem sie na śiłowńie zapłaćiłem ale nawet razu nie poszlem jestem [...]

Niektórzy nie ćwiczący mają 40cm ;-) Tutaj liczy się: -Wzrost i długość/proporcje kończyn -Poziom wody podskórnej -Poziom tłuszczu -Jakość umięśnienia ....itd Znałem jednego kolesia,który przy wadze 70kg wyglądał bardzo imponująco.A jak wiadomo-po wpisaniu takiego wyniku w ankiecie,zostałby z miejsca przeniesiony do początkujących ;-) Jednakże to [...]

Niektórzy nie ćwiczący mają 40cm ;-) Tutaj liczy się: -Wzrost i długość/proporcje kończyn -Poziom wody podskórnej -Poziom tłuszczu -Jakość umięśnienia ....itd Znałem jednego kolesia,który przy wadze 70kg wyglądał bardzo imponująco.A jak wiadomo-po wpisaniu takiego wyniku w ankiecie,zostałby z miejsca przeniesiony do początkujących ;-) Jednakże to [...]

W poniedziałek byłem na szkolnej siłce i od tego czasu strasznie bolą mnie plecy i dolna część żeber i ogólnie korpus. Nie mięśnie tylko jakby kości, nie wiem co może być przyczyną. Dzisiaj to jest w ogóle maskara. Trochę się poruszałem i potem ciężko było cokolwiek zrobić.

Aj nie mogłem już edyty zrobić. Jeszcze o tych górnikach chciałem! W 21 dni zrobiłem 7000wymachów 20kg kettlem, co daje 140.000kg, czyli 140ton (pomijając goblety i pressy). Ile taki górnik łopat przerzucał 100lat temu? Ile węgla jest na łopacie? 140ton - ile to godzin pracy - powiedzmy ładuje węgiel do taczki (a jakiś inny z nią zasuwa, żeby nie [...]

[...] Słodki. Dziecko, niespaczone nawykami żywieniowymi wybierze cukier. Wikingowie na potęgę żarli ryby? Dobre. Weź się solidnie za lekturę. ale wiekszosc ludzi w naszych szerokosciach ma odwrotny problem Tak mają problem. ŻRĄ, m.in. za dużo mięsa. no, Martucca, przecietny uzytkownik forum nie pogada sobie z naukowym guru, za jakiego tu robisz. Za [...]

[...] co chce? Ty w ogóle wiesz jaki jest pierwszy smak, do którego człowiek lgnie (i to w życiu płodowym)? Słodki. Dziecko, niespaczone nawykami żywieniowymi wybierze cukier. Wikingowie na potęgę żarli ryby? Dobre. Weź się solidnie za lekturę. ale wiekszosc ludzi w naszych szerokosciach ma odwrotny problem Tak mają problem. ŻRĄ, m.in. za dużo mięsa.

Czemu nie? No właśnie się tak zastanawiam, bo to przecież praktycznie żadnych wartości odżywczych nie ma. Wcale #-P mają właściwości zasadotwórcze, dzięki czemu równoważą kwasotwórcze oddziaływanie na organizm mięsa, z którym je zwykle podajemy. Ziemniaki obfitują w potas obniżający ciśnienie krwi oraz magnez, który jest budulcem zębów i kości, [...]

Eeeeeeeeeeeeeeeee..... Nie rozumiesz....... No właśnie :-) Nie zrozumiał :-) Nie czytałeś Icarium moich zachwytów kilka stron wcześniej, bo ta Panna to Żeliwny Anioł :-) Też wolę blond i mniej pokorną :-) Czytuję jej bloga regularnie i oglądam kanał na YT. Silna, dowcipna, ładna... Istnieje pewien gatunek kobiet, których powinien wystrzegać się [...]

1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

Mam 16 lat, ćwiczę w sumie od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 liceum, ale ćwiczyłem bez diety, tzn miałem dietę w sensie, nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole [...]

Jak jesteś dostatecznie zalany to zrób redukcję, ewentualnie próbuj rekompu, a nie za masę się bierzesz. Warzywa jesz oprócz tej surówki? Słonecznik i bułki do dużego ograniczenia, a nawet całkowitego wywalenia, gainer na noc z oliwą to bezsens, lepszy będzie normalny posiłek. Po treningu, np. mięso chude/ryba z ryżem/makaronem/kaszą/ziemniakami + [...]

Witam. Co polecacie na odbudowę stawów i wzmocnienie kości?? Trenuje kick boxing i niestety aktualnie mam połamaną rękę a z treningów nie zrezygnuję jak się wyleczę więc już teraz chciałbym wzmacniać kości i stawy. Co możecie mi polecić??

Witam. Na początek Ankieta, później coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY [...]

[...] No chyba ze oczekuje sie wynikow bo trener nie dostanie premii. Ale pomijam ten fakt. Patrzymy na dobro zawodnika. A zawodnik musi dojrzec, musi zbudowac dobre fundamenty kosci, sciegien, ukladu nerwowego, krwionosnego aby ladowac go wiekszym obcizeniem. Gestosc kosci nie zmienia sie z dnia na dzien i nie ma takich spektakularnych wynikow w [...]

[...] No chyba ze oczekuje sie wynikow bo trener nie dostanie premii. Ale pomijam ten fakt. Patrzymy na dobro zawodnika. A zawodnik musi dojrzec, musi zbudowac dobre fundamenty kosci, sciegien, ukladu nerwowego, krwionosnego aby ladowac go wiekszym obcizeniem. Gestosc kosci nie zmienia sie z dnia na dzien i nie ma takich spektakularnych wynikow w [...]

Troszkę daleko, jest u nas jeszcze jakiś Gruzin. Kości mi nie strzelały , siniaków tez na razie nie widzę a ja mam tendencje, wiesz może taki zastój mięśniowy miałam w tym miejscu , tak sobie myślę że gdyby ruszył dwa lub trzy takie miejsca to bym nie miała jak spać i tak co chwilę się budziłam gdy wylądowałam na plecach. A męża tak zrąbałam jak [...]

wiesz co, ja najpierw trafiłam do tego gościa co teraz chodzę od czasu do czasu i robił mi i sportowy, i klasyczny, i masaż stęplami i jeszcze taki co się tylko stopę masuje i działa na całość ciała i później byłam u innych - bez porównania reszta to rzemieślnicy a on artysta, stąd go tak wielbię - ale nigdy przenidy mi kości nie trzeszczały albo [...]